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很多冬季发的季节性何必当初相识病道魔传,其实夏天是最好的治疗时机,其中,肩周炎就是一种瞿鸿燊。因为中老年人发病率高,石乃文所以“肩周炎”也叫“五十肩”,表现多为肩膀无痛点的疼痛无力,功能障碍活动受限。

这种病年轻人多发的原因一般是长期伏案工作导致肩周组织萎缩,而老年人发病因素多是软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱引起的。冬季的寒气成为了肩周炎的频繁发作、持续不好的直接诱因。
夏季阳气充足,气温适宜,对于冬季着凉引起的这种病是很好的治疗时机。
这不,南京市第一医院康复科医生,给大家带来了肩周炎的康复医疗体操,8个超简单动作,拯救你的肩周炎。夏天每天练习几次,冬季肩周炎就会离你远远的!
1、手指爬墙

面墙而立,双手扶墙,手指顺转爬行而上,练习上举,观察哪侧严重,并记录下每日达到最大高度。每日2次,每次30次以上。
2、直臂外展

面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,记录每日抬高的最大角度宋世万。上午、下午各一回,每次运动30次以上猝不及防造句。
3、弯腰甩臂

腰部向前弯60度,患壁前后摆动,摆动范围越大越好阎孝国。每日2次,每次甩动30次上。
4、交叉拍肩

双臂在胸前交叉甩动喜洋时代影城,双手拍对侧肩头张雨绮美人鱼剧照,双臂上下交替进行,每次拍打30次以上,每日练2回。
5、拍背打背

双臂轮番前后甩动,左臂向右前方运动 ,拍打右肩,右臂向左后方运动,拍打左背,左右交替进行30次以上,每日2回。
6、后身摸背

两臂后伸,以健侧手腕部,使患侧手指尽量向上摸脊背匕首格斗术。
7、旋臂运动

一手叉腰,另一臂左旋转运动冲矢昂,先顺时针旋转30次,在逆时针旋转30次,换对侧做同样运动星际猎宝生活,旋转弧度越大越好(但要结合疼痛程度,不可过分强迫旋转)。
8、手持体操棒,上举、后伸


立位,双手持体操棒,做两直臂同时上举、后伸练习龙腾原始,健侧带动患侧张琼姿,到感觉疼痛处停止,保持5秒,放下。
这些动作很好用,想要今年肩周炎不再犯,这8招每天来一次吧!
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